پرس سینه دمبل روی زمین پرس سینه دمبل
آموزش پرس سینه دمبل روی میز | نحوه اجرا، فواید و اشتباهات رایج تاثیر زاویه دست در پرس بالاسینه دمبل #bodybuilding #fitness #gym #workout #inclinebenchpress یک حرکت عالی برای تقویت عضله سینه ای بزرگ و دلتوئید قدامی. آموزش پرس سینه دمبل #بدنسازی #gym #fitness #bodybuilding #fitnessmotivation. زمانی که بخوایم عضله سینه رو تحت فشار قرار بدیم نمی تونیم از یک حرکت استفاده کنیم پس باید تلفیقی از چند حرکت انجام بدیم در این ویدیو شما آموزش کامل حرکت پرس سینه با دمبل رو یاد خواهید گرفت . ️ انجام این حرکت چندین نکته بسیار مهم داره که عدم رعایت آنها می تونی ...